pierwszy raz

[...] to coraz lepiej :) oponka wydaje sie jakby mniej widoczna (choc w cm tego nie widac) Jedyne czego zaluje to to, ze wyglada na to ze trace talie (?). Przyznam szczerze, ze pierwszy raz od niewiemkiedy ją u siebie zauwazylam ;) No, ale to pierwszy tydzien. Poczatek poczatkow! ide dalej i robie swoje :) [...]

Dzisiaj pierwszy raz od 18 dni zrobiłem trening. Drążek neutralnym 1 raz + pompka 1 raz I się zmęczyłem. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-02-15 15:07:27

Dzisiaj pierwszy raz od 18 dni zrobiłem trening. Drążek neutralnym 1 raz + pompka 1 raz I się zmęczyłem.Wierzę Ci w to zmęczenie! Sam tak mam coraz częściej!

Dzisiejszy trening: Rozpiętki na maszynie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 25kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 25kg Bardzo ciężko, ostatnia seria wymęczona i na raty ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: [...]

Ani się obejrzałam a już ponad tydzień minął od ostatniego wpisu. Nie mam ze sobą komputera,a z komórki ciężko mi się robi wypiski, ale spróbuje. Dziękuje wszystkim za uwagi w sprawie chwytu i ćwiczeń. Mój Tata ze starszym robią w tajemnicy jakieś zabawki do OCR w warsztacie - ciekawa jestem co im wyjdzie :-) Poniedziałek 19.12 Pierwszy raz w DNT [...]

Nefretam jak najbardziej możesz brzmieć rygorystycznie i grzmieć jeśli jest taka potrzeba ;-). Właśnie miałam wrażenie, że to trochę za dużo dla mnie jak na pierwszy raz. Co do asymetryczności to oczywiście prawa strona dużo lepiej, lewa - dużo gorzej. No ja tam widzę minimum kilka lat systematycznego treningu żeby jako tako to wyglądało ;-)

ile mam tego brać przy wadze 115? to moja pierwsza odżywka tego typu. Wczoraj przy 2,5 miarkach pierwszy raz poczułem jakieś ciarki na plecach ale nie wiem czy to nie coś innego, dzisiaj spróbuję 3

Witam wszystkich. Chce zaczac orzygode ze silownia w czoraj bylem pierwszy raz efekty byly nie najgorsze na nogi 240 kg 7 razy sam sie dziwilem ze dalem rade... Dzisiaj mam miec 10 strzalow deki. Pierwszy zastrzyk chce zrobic za tydzien w piatek. Po samej dece beda jakies efekty??? Waga moja 73kg zero tłuszczu. Prosze o jakas porade. Pozdrawiam

obli dziekuje, pierwszy raz mierzone to pewnie źle chwytałam

[...] moje ciasta - wszystkie pp i z fruktoza, pieczone w małych foremkach, wiec i ilości nie mogły szkodzić. Sernik dyniowy wymiatał Jednodniowa wizyta u teściów też bez szkód, pierwszy raz dotarło zdanie "po co mam jeść teraz słodkie bo Święta i odchudzać się od nowego roku, wole nie jeść wcale". Pozatym mięso, mięso, mięso. Zaległe [...]

[...] jako swego rodzaju ALTERNATYWĘ dla STERYDÓW! Wszystkie preparaty, które w nich występują oparte są na bazie NATURALNYCH składników takich jak pyłki kwiatów, miody pszczele i zioła. Wybór należy do ciebie! Co do kreatyny to spróbuj pierwszy raz dziennie na 1h przed treningiem, a drugi raz w ciagu 20 minut od jego zakończenia. Pozdrawiam,

[...] 55x3:-? 5. Wznos w opadzie drop x1 10kg, 7,5kg, 5kg 6. Wznos boczny drop x2 10kg, 7,5kg, 5kg Push press- o dziwo dynamika była, triceps odmowil posluszenstwa Martwy - pierwszy raz ciezko, poza tym mialo byc 122,5, za tydz powtorka Wasko - bardzo ciezko, zmiana na rampe 8 Wyciskanie - tez opornie, przod barkow i triceps juz był zmeczony [...]

[...] 25x8 25x8 25x8 5, Side Plank + Plank po 30s, po 20s + 5 obwodów, hantle 12kg, kazde ćw po 8 powt Push press + RDL + Wyciskanie lawa 30 + Wiosłowanie leżąc lawa 30 + Wznosy nóg Dzis pierwszy raz od dawien dawna przygniotła mnie sztanga podczas Wl %-) Dobrze, ze nie daje zakretek hehe Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-06-12 13:30:04

Dół czwartek 1. Przysiad 30x10 45x10 55x10 65x10 2. Martwy ciąg 50x6 70x6 90x6 112,5x4 3A. Przysiad bułgarski 3B. Mcnpn hantle 10 + 20x10 4. Wspięcia na łydki 50x25 70x25 90x25 5. Plank 60s Pierwszy raz w zyciu martwy po siadzie no i wysiadły czwórki Do tego temperatura i malo snu ostatnio - było grubo Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-08-03 [...]

Natalia - nie było i nie będzie :D Tydzień 1 Trening 4 0. Mobility 20 min 1. Przysiad low bar z zatrzymaniem 50x5 57x5 64x5 70x5 81x5 92x4 2. Mcnpn 70x8 70x8 70x8 70x8 3. Plank 60, 30 4. Skosy z hantlem 20x20 20x20 Pierwszy raz robiłem ostatnia serie siadów z pasem. Na nagraniu widać, że zapas jeszcze jest, ale głowa blokuje. Brak asekuracji i [...]

-14 lat i pierwszy raz na lawce bierzesz 57 kilo ..nieeeezle ...ja po raz pierwszy wzialem niecale 40 bylo to rok temu .. ..klatke cwicze 2 razy na tydzien myslicie ze pora to zmienic? -maria ...bez komentarza patrzac na twoj profil popadam w kompleksy :DD ***pozdrawiam*** Zmieniony przez - m_f w dniu 2001-11-11 18:04:54 Zmieniony przez - m_f w [...]

17.10 Okno 6h post 18h Dzis pierwszy raz od dawna zjadlem piers z kurczaka i...... w sumie za nia nie tesknie, wole inne zrodla bialka jak podroby/udka z kurczaka/indyka juz nawet wieprzowine a czasem wola Trening 10 minut interwałow , nogi + triceps + brzuch W koncu robilem nogi 1 raz od dawna, trzeba je cos ruszyc 8-) Suplemetacja: Przed [...]

[...] popstaram sie to zmienić Młotki robię z czachołamaczami w treningu A to jets trening B czyli uginanie i prostowanie. Możesz zapoznac sie z planem treningowym przedstawionym na 1 stronie i zweryfikować wszystko. Klatkę będę robił takim chwytem jak przy młotkach, będę taki sposób wykorzystywał pierwszy raz w zyciu, zrobie filmiki to skomentujesz.

[...] do przodu? Za tussi wybecelowałem piataka zobaczymy w poniedziałek jak to befdzie. Egzamin ostatni mam na 17 a trening zrobie na 13. Mietas tussi na około 14przed treningiem tylko polaczyc to z kawą czy na pierwszy raz odpuscic? Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-10 11:28:37 Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-10 11:30:46

[...] udało się bez większych problemów wycisnąć 15razy. Martwyciąg szedł gładko do 11 powtórzenia, później zacząłem odczuwać zmeczenie ale dałem rade do końca dojechać. Wczoraj pierwszy raz robiłem prostowanie nóg na maszynie co mnie cieszy ponieważ wiem że dzięki temu ćwiczeniu nie przetrenuje organizmu, po za tym bardzo lubie je wykonywać. [...]